Здоровье

Как защититься от гриппа и простуды?

Зима у многих людей ассоциируется с сезоном гриппа и простуды. Желание болеть нет не у кого, но все-таки так часто получается, что мы того не желая, просто заболеваем. Для того, чтобы простуда прошла мимо вас стороной, и Вы остались здоровыми, вам необходимо просто напросто употреблять в свой рацион более полезные продукты.

Некоторые предпочитают вакцинировать свой организм, кто-то напротив отказывается от нее и проводит другие методы борьбы.

Профессионалы говорят, что для того, чтобы защитить свой организм от простуды и гриппа, необходимо элементарная забота за своим организмом. Это значит, что вам необходимо питаться правильно, побольше дышать свежим воздухом, а также укреплять свой иммунитет.

В такие периоды относитесь к своему организму ответственно, ведь он в такое время подвержен различным нападениям микробов. В такой период, откажитесь от вредных привычек, не стоит курить и употреблять спиртные напитки. Это отчасти поможет укрепить ваш иммунитет и с легкостью противостоять различным микробам. Вам стоит перейти на диету, которая будет исключать все суррогатные продукты, только полезные вещества. Не стоит употреблять достаточно большое количество жиров, так как они ослабевают иммунную систему. Десерты, которые содержат много сахара, в такой период тоже лучше не есть, так как сахар подавляет естественную защитную функцию организма. И ваш организм легче справится с вирусами и микробами. Если говорить подробнее, то в свой рацион следует включить такие продукты как: йогурт. Вы наверное догадались, почему именно йогурт? Так как в йогурте содержится пробиотики, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Следующим обязательным продуктом для поддержания иммунитета можно считать овес. Клетчатка по своей сути эффективна в борьбе с болезнетворными бактериями. Кроме овса и йогурта стоит употреблять воду, как много больше. Влага насыщает наш организм, за счет чего не образуются трещины, а это препятствует попадания и заселения в наш организм болезнетворных микробов. Всеми нами любимый чай, также полезен. Лучше всего пить горячий чай, это поможет убрать такую проблему, как заложенность носа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Решите : *
17 − 14 =